SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Pati kolejne pytanie jak wygląda rozgrzewka przed treningiem ? Zobacz w dzienniku dietetycznym jaki masz rozkład tłuszczy ? bo jak dla mnie za mało zdrowych tłuszczy w diecie mało omega 3 czy oliwy z oliwek , masz troszkę orzechów i nic więcej Lena_k masz pytania i dam radę pomóc pisz pm Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-04-21 11:53:57

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-21 11:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masz gościa co dobrze dziara to umów się z nim na termin i czekaj ( mam nadzieję że masz sprawdzonego i dobrego artyste) lekkie naciągnięcie jak najbardziej mocny streching przed treningiem odpada raczej proponuje trening na siłce po jednym ćwiczeniu na każdą "część" Na kolejnym środowym treningu postaraj się w każdym boju dodać po [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-23 22:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uuuu robi sie wiosennie romansy wisza w powietrzu ;) Jestem padnieta, energii zero. Musze sie pozbierac przed treningiem. Jakis ten dzien dzisiaj ciezki mialam.... juz chce weekend.... Potrzebuje swiezego powietrza.

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-05 16:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Link do poprzedniego treningu plecy+barki: http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s13.html Plecy+barki 05/05/2010 1. Podciaganie 40-15 (35-12) 35-13 (30-11) 30-11 (30-9) 25-4 (25-2) Chciala bym sie wiecej podciagnac ale sily brak, dodatkowo na dloniach robia mi sie odciski. Coz musze cwiczyc dalej. Faza negatywna [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-06 11:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i coraz czesciej ludzie wokol mnie sa mlodsi... No i po treningu, wczoraj padlam jak zabita wiec rozpiska dzisiaj. Nie jest idealnie ale mysle ze dobrze poszlo. Link do poprzedniego treningu plecy+biceps: http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s20.html Plecy+biceps 13/05/2010 1. Podciaganie 40-15 35-13 [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-13 09:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja bym się trzymał bardziej zakresu 8-12 w zupełności wystarczy wiesz ja robię teraz coś na kształt rotacji węglami tzn w dzień treningowe ładuje ww we wszystkich posiłkach przed treningiem ( ok 3-4 posiłków) a w dzień nietreningowy tylko rano w drugim posiłku daje węgle reszta Białko + tłuszcz. Czyli w dzień treningowy zmniejszam ilość tłuszczy [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-14 21:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczorajszy trening Link do poprzedniego treningu plecy+biceps: http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s32.html Plecy+biceps 19/05/2010 1. Podciaganie 40-17 35-15 30-10 25-4 Dwie pierwsze serie super, czulam plecki, wychodzilam z plecow ladnie, elegancko. Trzecia seria troszke slabiej no i czwrata z pomoca. W [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-20 13:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi sie podoba. Co do diety to nie mam napadow na niedobre jedzenie, czasem sie zdarzy w granicach rozsadku. Samej diety jako zla nie traktuje tylko mam przesyt niektorych rzeczy. Na przyklad jest duzo rzeczy ktorych nie moge jesc przed treningiem i to mnie bardzo ogranicza. Marta dawaj mocne kopniaki mnie powinny na dobra droge sprowadzic :)

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-25 12:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy+biceps 02/06/2010 Link do poprzedniego treningu plecy+biceps: http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s49.html 1. Podciaganie 35-12 (35-15) 30-12 (30-12) 30-10 (30-9) 25-4 (25-5) Idzie slabo. Bedzie filmik z ostatniej serii. Wyszla srednio dobrze, mialam malo sily. 2. Wioslowanie w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-03 14:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] drążek wyciągu żeby dobić najszersze grzbietu Plan jest dość surowy ale myślę że dasz radę , powymieniałem ćwiczenia których nie lubisz wprowadziłem inne zamienniki. Pati przed treningiem klatki obowiązkowo wall slide zobaczysz jak to się przełoży na pozycję techniczną podczas ćwiczeń klatki 1 seria 15 powt Z czasem możemy dołożyć więcej [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-03 18:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brokul 4. salatka z avokado, salatka z tuńczykiem i inne 5. kura, ryba, ryz brązowy, kasza gryczana, warzywa znow brokul (świnka, surówka w nie treningowy) – przed treningiem 6. białko, owoc lub węgle 6. w nie treningowe czasem serek wiejski Tak to mniej wiecej wyglada. Diete trzymam slicznie pon – pt, w weekendy moze [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-11 20:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanko jak wiadomo na opakowaniach od bialka czy weglowowanow chca najlepiej przed treningiem i po treningu mam pytanie wiec czy gainera moge laczyc z bialkiem ?? tak ze zamiast robic 2 razy raz wegle pic i zaraz znowu bialko wypic to na raz zapotrzebowanie na wegle i bialeczko przed i po treningu ??

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-26 00:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    siema mam dylemat jak brac cp i xp poniewaz biorac takim sposobem Cp + XP DT: CP na czczo XP przed treningiem CP po treningu DNT: XP na czczo CP po poludniu bede mial krotka przerwe miedzy dawkowaniem.wstaje kolo 9 na silce jestem 10 30 i tu mam pytanie czy bedzie dobrze jak bede bral o 9,10(pol godzin przed t)i 11 30 krete ?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-24 16:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie poleca (a taki jestem), dlatego, że rozciąganie skurczonych mięśni nie przyniesie żadnych korzyści. Jeśli by to jednak nie przeszkadzało to lepiej rozciągać się po czy przed treningiem siłowym? Chodzi mi o rozciąganie według określonego planu, bo takie w ramach rozgrzewki będę stosował przed i po treningu, chociaż w tym przypadku lekkie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-12 15:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    3 razy w tygodniu chodze na silownie i 3 razy na boks, kiedy uzupelniac weglowodany przed czy po treningu, myslalem nad tym zeby przed treningiem boksu zeby byla energia a znowu jak cwicze na silce to po treningu zeby uzupelnic wegle jak to wyglada?? moze wogole nie ma sensu pic carbo/dekstrozy przy treningu na boksie?? Zmieniony przez - Z_piwnicy [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-15 20:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedziałkowy SPAM :-)

    Post
    Ladies SFD

    Zmieniając ciut temat - rozciągacie się przed treningiem, nie mówie o rozgrzewce. Wczoraj byłam u masażysty i powiedział mi ze mój ból uda to skutek tego że się nie rozciągam przed. A ponoć rozciąganie przed za bardzo rozluźnia mięśnie :F

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-29 15:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka Kreatyna?

    Post
    Odżywki i suplementy

    KREATYNA DT 5 g przed treningiem 5 po treningu DNT 5 g rano Beta Alanina. DT 5 g przed treningiem DNT 5 kapsułek kiedy chcesz 4-5 gram to chyba 4-5 kapsów BCAA przed i po treningu 1g/10kg masy ciała. Zobacz składowo ile jest w jednym kapsie. Wychodzi, na to że powinieneś brać 1k/10 kg. Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-07-04 22:54:53

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 2013-07-04 22:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapasnik suple i wogole

    Post
    Sztuki Walki

    [...] 30min 60g carbo + woda 4. Po treningu 40g carbo + woda 5. Kompleksowy preparat witaminowy + ok 2g białka/kg masy ciała, ok 4,5g/kg węgla i 1g tłuszczy. Na początek bedzie dobre. Możesz dokupić cell pumpa i przez okres 8 tygodni stosować po 10g (1 porcja dziennie) + 4,5g monohydratu do tego. Cell razem z carbo przed trenem, mono rano na czczo.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3738 Data: 2008-03-19 20:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapasnik suple i wogole

    Post
    Sztuki Walki

    [...] sport 30+30 caps 25-30 zł. Uwierz mi że tanszej suplementacji nie da sie ulozyc Ja proponowałbym tobie aminokwasy bcaa, kreatyne ale nie mono tylko jablczan (tcm), carbo przed i/lub w trakcie treningow no i odpowiednia ilosc białka. A co do dynamiki- złozone cwiczenia, bez izolacji poszczegolnych miesni, dane cwiczenie starasz sie wykonac [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3738 Data: 2008-03-20 10:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to brac ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    HMB-rano na czczo , przed treningiem i przed snem , porcje od 1-2g BCAA-porcje przed treningiem i porcje po treningu(w nie treningowe nei brać) w NT HMB brac rano , w porze treningu i [przed snem

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2006-05-16 16:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)